食卓にあるものを知ろう
マイワシ
カロリーと栄養成分
グリル/フライパン調理、油脂無添加
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質25 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 25 g 50%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 140 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンD 12.3 µg 62%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.25 mg 19%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.88 mg 18%
- ビタミンB6 0.41 mg 24%
- 葉酸（ビタミンB9） 4 µg 1%
- ビタミンB12 12 µg 500%
ミネラル
- カルシウム 130 mg 10%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 320 mg 26%
- カリウム 400 mg 9%
- 亜鉛 1.4 mg 13%
- 銅 0.14 mg 16%
- マンガン 0.08 mg 3%
- セレン 38 µg 69%
- ヨウ素 32 µg 21%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
マイワシについてのよくある質問
マイワシの100 gには何カロリーありますか？
マイワシの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は25 g、炭水化物は–、脂質は10 gです。
マイワシの50 gには何カロリーありますか？
マイワシの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は–、脂質は5.2 gです。
マイワシの150 gには何カロリーありますか？
マイワシの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は–、脂質は16 gです。
マイワシの200 gには何カロリーありますか？
マイワシの200 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は–、脂質は21 gです。
マイワシの250 gには何カロリーありますか？
マイワシの250 gには485 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は–、脂質は26 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26136 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
