食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパカレイ
カロリーと栄養成分
生
89
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 89 kcal —
- たんぱく質 20 g 40%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 79.5 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 1.1 µg 6%
- ビタミンK 0.15 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.42 mg 35%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 4.3 mg 27%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.3 mg 26%
- ビタミンB6 0.25 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 9.5 µg 2%
- ビタミンB12 0.64 µg 27%
ミネラル
- カルシウム 127 mg 10%
- 鉄 0.21 mg 1%
- マグネシウム 28.5 mg 7%
- リン 174 mg 14%
- カリウム 352 mg 7%
- 亜鉛 0.49 mg 4%
- セレン 31.4 µg 57%
- ヨウ素 191 µg 127%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 20 g | 0 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 10 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 133 | 30 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 177 | 40 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 222 | 50 g | 0 g | 2.4 g |
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ヨーロッパカレイについてのよくある質問
ヨーロッパカレイの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの100 gには89 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は0.9 gです。
ヨーロッパカレイの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの50 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は0.5 gです。
ヨーロッパカレイの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの150 gには133 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は1.4 gです。
ヨーロッパカレイの200 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの200 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
ヨーロッパカレイの250 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの250 gには222 kcalが含まれ、たんぱく質は50 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26055 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
