食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパカレイ
カロリーと栄養成分
パン粉付け, 揚げた
271
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質14 g
炭水化物15 g
脂質17 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 271 kcal —
- たんぱく質 14 g 29%
- 炭水化物 15 g 6%
- 脂質 17 g 22%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 1 g 4%
- ナトリウム 237 mg 10%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0 mg 0%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.18 mg 15%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.82 mg 16%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 27 µg 7%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 50 mg 4%
- 鉄 0.52 mg 3%
- マグネシウム 21.2 mg 5%
- リン 151 mg 12%
- カリウム 222 mg 5%
- 亜鉛 0.71 mg 6%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.22 mg 10%
- セレン 13 µg 24%
- ヨウ素 22 µg 15%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 271 | 14 g | 15 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 136 | 7.2 g | 7.6 g | 8.4 g |
| 150 g | 150 g | 407 | 22 g | 23 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 542 | 29 g | 30 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 678 | 36 g | 38 g | 42 g |
ヨーロッパカレイについてのよくある質問
ヨーロッパカレイの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの100 gには271 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は15 g、脂質は17 gです。
ヨーロッパカレイの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの50 gには136 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は7.6 g、脂質は8.4 gです。
ヨーロッパカレイの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの150 gには407 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は23 g、脂質は25 gです。
ヨーロッパカレイの200 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの200 gには542 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は30 g、脂質は34 gです。
ヨーロッパカレイの250 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカレイの250 gには678 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は38 g、脂質は42 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26002 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
