食卓にあるものを知ろう
ケール
カロリーと栄養成分
生
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.4 g
炭水化物1.4 g
脂質1.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 3.4 g 7%
- 炭水化物 1.4 g 1%
- 脂質 1.6 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 43 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 525 µg 58%
- ビタミンC 110 mg 122%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.7 mg 11%
- ビタミンK 623 µg 519%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.09 mg 2%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 120 µg 30%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 130 mg 10%
- 鉄 1.7 mg 9%
- マグネシウム 34 mg 8%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 450 mg 10%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.8 mg 35%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 1.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3.4 g | 1.4 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.7 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 5.1 g | 2.1 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.8 g | 2.8 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 8.5 g | 3.5 g | 4 g |
似た食品
ケールについてのよくある質問
ケールの100 gには何カロリーありますか？
ケールの100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は1.4 g、脂質は1.6 gです。
ケールの50 gには何カロリーありますか？
ケールの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.8 gです。
ケールの150 gには何カロリーありますか？
ケールの150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は2.1 g、脂質は2.4 gです。
ケールの200 gには何カロリーありますか？
ケールの200 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は2.8 g、脂質は3.2 gです。
ケールの250 gには何カロリーありますか？
ケールの250 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は8.5 g、炭水化物は3.5 g、脂質は4 gです。
出典：CoFID (UK) 13-234 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
