食卓にあるものを知ろう
ケール
カロリーと栄養成分
無塩水で茹でた
26
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.7 g
炭水化物1 g
脂質1.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 26 kcal —
- たんぱく質 2.7 g 5%
- 炭水化物 1 g 0%
- 脂質 1.3 g 2%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3.5 g 13%
- 糖類 0.9 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 350 µg 39%
- ビタミンC 25 mg 28%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.7 mg 18%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.4 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.13 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 97 µg 24%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 231 mg 18%
- 鉄 1.1 mg 6%
- マグネシウム 13 mg 3%
- リン 46 mg 4%
- カリウム 229 mg 5%
- 亜鉛 0.2 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.38 mg 17%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 2 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.7 g | 1 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.5 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4.1 g | 1.5 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5.4 g | 2 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 6.8 g | 2.5 g | 3.3 g |
ケールについてのよくある質問
ケールの100 gには何カロリーありますか？
ケールの100 gには26 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は1 g、脂質は1.3 gです。
ケールの50 gには何カロリーありますか？
ケールの50 gには13 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は0.5 g、脂質は0.7 gです。
ケールの150 gには何カロリーありますか？
ケールの150 gには39 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は1.5 g、脂質は2 gです。
ケールの200 gには何カロリーありますか？
ケールの200 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は5.4 g、炭水化物は2 g、脂質は2.6 gです。
ケールの250 gには何カロリーありますか？
ケールの250 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は2.5 g、脂質は3.3 gです。
出典：CoFID (UK) 13-649 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
