食卓にあるものを知ろう
アボカド
カロリーと栄養成分
皮なし果肉、種抜き、生
203
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.6 g
脂質21 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 203 kcal —
- たんぱく質 1.6 g 3%
- 脂質 21 g 26%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 23%
- 食物繊維 3.6 g 13%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 6 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0.21 µg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 14.5 µg 12%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.1 mg 21%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 9.4 mg 1%
- 鉄 0.34 mg 2%
- マグネシウム 21 mg 5%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 430 mg 9%
- 亜鉛 0.43 mg 4%
- 銅 0.18 mg 20%
- マンガン 0.2 mg 9%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 1.6 g | – | 21 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 0.8 g | – | 10 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 2.3 g | – | 31 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 3.1 g | – | 41 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 3.9 g | – | 52 g |
アボカドについてのよくある質問
アボカドの100 gには何カロリーありますか？
アボカドの100 gには203 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は–、脂質は21 gです。
アボカドの50 gには何カロリーありますか？
アボカドの50 gには102 kcalが含まれ、たんぱく質は0.8 g、炭水化物は–、脂質は10 gです。
アボカドの150 gには何カロリーありますか？
アボカドの150 gには305 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は–、脂質は31 gです。
アボカドの200 gには何カロリーありますか？
アボカドの200 gには406 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は–、脂質は41 gです。
アボカドの250 gには何カロリーありますか？
アボカドの250 gには508 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は–、脂質は52 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 13004 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
