食卓にあるものを知ろう
アボカド
カロリーと栄養成分
生、カリフォルニア産
167
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物1.8 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 167 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 15 g 20%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 6.8 g 24%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 8 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 8.8 mg 10%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2 mg 13%
- ビタミンK 21 µg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.5 mg 29%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 89 µg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.61 mg 3%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 507 mg 11%
- 亜鉛 0.68 mg 6%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.15 mg 6%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 1食分 | 230 g | 384 | 4.5 g | 4.2 g | 35 g |
| 2食分 | 460 g | 768 | 9 g | 8.5 g | 71 g |
| ½食分 | 115 g | 192 | 2.3 g | 2.1 g | 18 g |
| 3食分 | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4食分 | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0.9 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2.9 g | 2.8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3.9 g | 3.7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4.9 g | 4.6 g | 39 g |
アボカドについてのよくある質問
アボカドの100 gには何カロリーありますか？
アボカドの100 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.8 g、脂質は15 gです。
アボカドの1食分 (230 g)には何カロリーありますか？
アボカドの1食分 (230 g)には384 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は4.2 g、脂質は35 gです。
アボカドの2食分 (460 g)には何カロリーありますか？
アボカドの2食分 (460 g)には768 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は8.5 g、脂質は71 gです。
アボカドの½食分 (115 g)には何カロリーありますか？
アボカドの½食分 (115 g)には192 kcalが含まれ、たんぱく質は2.3 g、炭水化物は2.1 g、脂質は18 gです。
アボカドの3食分 (690 g)には何カロリーありますか？
アボカドの3食分 (690 g)には1152 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は13 g、脂質は106 gです。
アボカドの4食分 (920 g)には何カロリーありますか？
アボカドの4食分 (920 g)には1536 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は17 g、脂質は142 gです。
アボカドの50 gには何カロリーありますか？
アボカドの50 gには84 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は7.7 gです。
アボカドの150 gには何カロリーありますか？
アボカドの150 gには251 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は2.8 g、脂質は23 gです。
出典：USDA FoodData Central 171706 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
