食卓にあるものを知ろう
アボカド
カロリーと栄養成分
生、全商業品種
160
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物1.8 g
脂質15 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 160 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 1.8 g 1%
- 脂質 15 g 19%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 6.7 g 24%
- 糖類 0.7 g —
- ナトリウム 7 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 10 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.1 mg 14%
- ビタミンK 21 µg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 1.4 mg 28%
- ビタミンB6 0.26 mg 15%
- 葉酸（ビタミンB9） 81 µg 20%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 14.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.55 mg 3%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 52 mg 4%
- カリウム 485 mg 10%
- 亜鉛 0.64 mg 6%
- 銅 0.19 mg 21%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 0.4 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 2 g | 1.8 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1 g | 0.9 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 3 g | 2.7 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 4 g | 3.7 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 5 g | 4.6 g | 37 g |
アボカドについてのよくある質問
アボカドの100 gには何カロリーありますか？
アボカドの100 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.8 g、脂質は15 gです。
アボカドの50 gには何カロリーありますか？
アボカドの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.9 g、脂質は7.3 gです。
アボカドの150 gには何カロリーありますか？
アボカドの150 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は2.7 g、脂質は22 gです。
アボカドの200 gには何カロリーありますか？
アボカドの200 gには320 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は3.7 g、脂質は29 gです。
アボカドの250 gには何カロリーありますか？
アボカドの250 gには400 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は4.6 g、脂質は37 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1511 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
