食卓にあるものを知ろう
アボカド
カロリーと栄養成分
生、フロリダ産
120
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.2 g
炭水化物2.2 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 120 kcal —
- たんぱく質 2.2 g 4%
- 炭水化物 2.2 g 1%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2 g 10%
- 食物繊維 5.6 g 20%
- 糖類 2.4 g —
- ナトリウム 2 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 17.4 mg 19%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 2.7 mg 18%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.67 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.93 mg 19%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 35 µg 9%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 10 mg 1%
- 鉄 0.17 mg 1%
- マグネシウム 24 mg 6%
- リン 40 mg 3%
- カリウム 351 mg 7%
- 亜鉛 0.4 mg 4%
- 銅 0.31 mg 35%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2.2 g | 2.2 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1.1 g | 1.1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3.3 g | 3.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4.5 g | 4.4 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5.6 g | 5.6 g | 25 g |
アボカドについてのよくある質問
アボカドの100 gには何カロリーありますか？
アボカドの100 gには120 kcalが含まれ、たんぱく質は2.2 g、炭水化物は2.2 g、脂質は10 gです。
アボカドの50 gには何カロリーありますか？
アボカドの50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は1.1 g、脂質は5 gです。
アボカドの150 gには何カロリーありますか？
アボカドの150 gには180 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は3.3 g、脂質は15 gです。
アボカドの200 gには何カロリーありますか？
アボカドの200 gには240 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は4.4 g、脂質は20 gです。
アボカドの250 gには何カロリーありますか？
アボカドの250 gには300 kcalが含まれ、たんぱく質は5.6 g、炭水化物は5.6 g、脂質は25 gです。
出典：Canadian Nutrient File 1513 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
