食卓にあるものを知ろう
アスパラガス
カロリーと栄養成分
水煮（平均）
21
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物1.7 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 21 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 1.2 g —
- ナトリウム 3.9 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16.6 µg 2%
- ビタミンC 5 mg 6%
- ビタミンK 5.6 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.05 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.38 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 17.6 mg 1%
- 鉄 0.42 mg 2%
- マグネシウム 8.4 mg 2%
- リン 37.6 mg 3%
- カリウム 163 mg 3%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.1 mg 4%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3 g | 2.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.9 g | 3.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 4.9 g | 4.2 g | 0.8 g |
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アスパラガスについてのよくある質問
アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの100 gには21 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.3 gです。
アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は0.8 g、脂質は0.2 gです。
アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの150 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は2.5 g、脂質は0.5 gです。
アスパラガスの200 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの200 gには41 kcalが含まれ、たんぱく質は3.9 g、炭水化物は3.3 g、脂質は0.6 gです。
アスパラガスの250 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの250 gには52 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.8 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20349 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
