食卓にあるものを知ろう
アスパラガス
カロリーと栄養成分
ゆで、水切り済み、食塩入り
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.4 g
炭水化物2.1 g
脂質0.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 2.4 g 5%
- 炭水化物 2.1 g 1%
- 脂質 0.2 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2 g 7%
- 糖類 1.3 g —
- ナトリウム 240 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 50 µg 6%
- ビタミンC 7.7 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- ビタミンK 50.6 µg 42%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.1 mg 7%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.22 mg 4%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- 葉酸（ビタミンB9） 149 µg 37%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 26.1 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 23 mg 2%
- 鉄 0.91 mg 5%
- マグネシウム 14 mg 3%
- リン 54 mg 4%
- カリウム 224 mg 5%
- 亜鉛 0.6 mg 5%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.15 mg 7%
- セレン 6.1 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
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アスパラガスについてのよくある質問
アスパラガスの100 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.2 gです。
アスパラガスの50 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は1.2 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.1 gです。
アスパラガスの150 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの150 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は3.6 g、炭水化物は3.2 g、脂質は0.3 gです。
アスパラガスの200 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの200 gには44 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.4 gです。
アスパラガスの250 gには何カロリーありますか？
アスパラガスの250 gには55 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は5.3 g、脂質は0.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6360 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
