了解餐盤裡的營養
小牛肉腰肉
熱量與營養成分
带肥瘦，生
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0.1 g
脂肪10 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 20 g 40%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 10 g 13%
- 飽和脂肪 3.6 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 98 mg 4%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 1.7 µg 9%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 6.6 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.63 mg 13%
- 維生素 B6 0.6 mg 36%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2.5 µg 103%
- 膽鹼 98.9 mg 18%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 43 mg 10%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 241 mg 5%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 16.2 µg 29%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0.1 g | 10 g |
| 1 份 | 113 g | 200 | 23 g | 0.1 g | 11 g |
| 2 份 | 226 g | 400 | 45 g | 0.2 g | 23 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 100 | 11 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 份 | 339 g | 600 | 68 g | 0.2 g | 34 g |
| 4 份 | 452 g | 800 | 91 g | 0.3 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0.1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0.2 g | 25 g |
關於小牛肉腰肉的常見問題
小牛肉腰肉100 g含有多少熱量？
小牛肉腰肉100 g含有 177 kcal、20 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
小牛肉腰肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
小牛肉腰肉1 份 (113 g)含有 200 kcal、23 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
小牛肉腰肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
小牛肉腰肉2 份 (226 g)含有 400 kcal、45 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
小牛肉腰肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
小牛肉腰肉½ 份 (56.5 g)含有 100 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
小牛肉腰肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
小牛肉腰肉3 份 (339 g)含有 600 kcal、68 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
小牛肉腰肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
小牛肉腰肉4 份 (452 g)含有 800 kcal、91 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 46 g 脂肪。
小牛肉腰肉50 g含有多少熱量？
小牛肉腰肉50 g含有 89 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
小牛肉腰肉150 g含有多少熱量？
小牛肉腰肉150 g含有 266 kcal、30 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173823 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
