了解餐盤裡的營養
小牛腰肉排
熱量與營養成分
僅可分離瘦肉，熟，烤
159
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0.1 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 159 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0.1 g 0%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 7.9 mg 50%
- 泛酸（B5） 0.55 mg 11%
- 維生素 B6 0.69 mg 41%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.9 µg 120%
- 膽鹼 150 mg 27%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 0.79 mg 4%
- 鎂 33 mg 8%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 239 mg 5%
- 鋅 1.8 mg 17%
- 銅 0.12 mg 14%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 26.1 µg 47%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 30 g | 0.1 g | 4.4 g |
| 1 份 | 85 g | 135 | 25 g | 0.1 g | 3.8 g |
| 2 份 | 170 g | 270 | 51 g | 0.1 g | 7.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 255 g | 405 | 76 g | 0.2 g | 11 g |
| 4 份 | 340 g | 541 | 101 g | 0.2 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 15 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 45 g | 0.1 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 60 g | 0.1 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 74 g | 0.2 g | 11 g |
關於小牛腰肉排的常見問題
小牛腰肉排100 g含有多少熱量？
小牛腰肉排100 g含有 159 kcal、30 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
小牛腰肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
小牛腰肉排1 份 (85 g)含有 135 kcal、25 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
小牛腰肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
小牛腰肉排2 份 (170 g)含有 270 kcal、51 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
小牛腰肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
小牛腰肉排½ 份 (42.5 g)含有 68 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
小牛腰肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
小牛腰肉排3 份 (255 g)含有 405 kcal、76 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
小牛腰肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
小牛腰肉排4 份 (340 g)含有 541 kcal、101 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
小牛腰肉排50 g含有多少熱量？
小牛腰肉排50 g含有 80 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
小牛腰肉排150 g含有多少熱量？
小牛腰肉排150 g含有 239 kcal、45 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172644 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
