了解餐盤裡的營養
小牛肉腰肉
熱量與營養成分
瘦肉與脂膏分雂、熟、焙
284
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水0 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 284 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 22%
- 飽和脂肪 6.7 g 34%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 118 mg 39%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.4 mg 3%
- 維生素 K 7 µg 6%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 9 mg 56%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.26 mg 15%
- 葉酸（B9） 14 µg 4%
- 維生素 B12 1.2 µg 50%
- 膽鹼 114 mg 21%
礦物質
- 鈣 28 mg 2%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 280 mg 6%
- 鋅 3.6 mg 33%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 13.2 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 85 g | 241 | 26 g | 0 g | 15 g |
| 2 份 | 170 g | 483 | 51 g | 0 g | 29 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 121 | 13 g | 0 g | 7.3 g |
| 3 份 | 255 g | 724 | 77 g | 0 g | 44 g |
| 4 份 | 340 g | 966 | 103 g | 0 g | 59 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 15 g | 0 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 45 g | 0 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 60 g | 0 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 76 g | 0 g | 43 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173824 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
