了解餐盤裡的營養
小牛肉腰肉
熱量與營養成分
帶肥瘦，熟，烤
217
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 217 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 5.3 g 26%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 93 mg 4%
- 膽固醇 103 mg 34%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.44 mg 3%
- 維生素 K 5.5 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 8.9 mg 55%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 葉酸（B9） 15 µg 4%
- 維生素 B12 1.2 µg 52%
- 膽鹼 99.7 mg 18%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.87 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 325 mg 7%
- 鋅 3 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 11 µg 20%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 25 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 184 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 2 份 | 170 g | 369 | 42 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 92 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 份 | 255 g | 553 | 63 g | 0 g | 31 g |
| 4 份 | 340 g | 738 | 84 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 37 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 50 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 62 g | 0 g | 31 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173825 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
