了解餐盤裡的營養
牛裡肌
熱量與營養成分
微波爐加熱，瘦肉
181
大卡kcal 每 100 g
蛋白質35 g
碳水0 g
脂肪4.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 181 kcal —
- 蛋白質 35 g 70%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.6 g 6%
- 飽和脂肪 1.9 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 生物素（B7） 2 µg 7%
- 葉酸（B9） 67 µg 17%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 290 mg 6%
- 鋅 6.3 mg 57%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 12 µg 22%
- 碘 13 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 35 g | 0 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 18 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 53 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 70 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 88 g | 0 g | 12 g |
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資料來源：CoFID (UK) 18-086 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
