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上腰肉牛排
熱量與營養成分
去骨，無外緣脂肪，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，select，熟，烤
207
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 207 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 3.7 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 85 mg 28%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.08 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.43 mg 33%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.41 mg 8%
- 維生素 B6 0.71 mg 42%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 4.5 µg 187%
- 膽鹼 66.5 mg 12%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 3.2 mg 18%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 274 mg 22%
- 鉀 371 mg 8%
- 鋅 3.9 mg 36%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 26.8 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 29 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 份 | 85 g | 176 | 25 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 份 | 170 g | 352 | 50 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 88 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 份 | 255 g | 528 | 74 g | 0 g | 23 g |
| 4 份 | 340 g | 704 | 99 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 15 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
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關於上腰肉牛排的常見問題
上腰肉牛排100 g含有多少熱量？
上腰肉牛排100 g含有 207 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
上腰肉牛排1 份 (85 g)含有多少熱量？
上腰肉牛排1 份 (85 g)含有 176 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
上腰肉牛排2 份 (170 g)含有多少熱量？
上腰肉牛排2 份 (170 g)含有 352 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
上腰肉牛排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
上腰肉牛排½ 份 (42.5 g)含有 88 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
上腰肉牛排3 份 (255 g)含有多少熱量？
上腰肉牛排3 份 (255 g)含有 528 kcal、74 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
上腰肉牛排4 份 (340 g)含有多少熱量？
上腰肉牛排4 份 (340 g)含有 704 kcal、99 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
上腰肉牛排50 g含有多少熱量？
上腰肉牛排50 g含有 104 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.6 g 脂肪。
上腰肉牛排150 g含有多少熱量？
上腰肉牛排150 g含有 311 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168631 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
