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上腰肉牛排
熱量與營養成分
牛肉，腰部，上腰肉牛排，去骨，無外緣脂肪，可分離瘦肉和脂肪，修剪至0英寸脂肪，所有等級，生
163
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪8.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 163 kcal —
- 蛋白質 22 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.2 g 10%
- 飽和脂肪 3.5 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 45 mg 2%
- 膽固醇 61 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6.5 mg 41%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.56 mg 33%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 1.7 µg 73%
- 膽鹼 58 mg 11%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 11 mg 3%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 273 mg 6%
- 鋅 3.6 mg 32%
- 銅 0.04 mg 5%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 20.8 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 22 g | 0 g | 8.2 g |
| 1 份 | 113 g | 184 | 25 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 份 | 226 g | 368 | 51 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 份 | 339 g | 553 | 76 g | 0 g | 28 g |
| 4 份 | 452 g | 737 | 101 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 34 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 45 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 56 g | 0 g | 20 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171750 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
