了解餐盤裡的營養
牛里肌排
熱量與營養成分
瘦肉，生
143
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 143 kcal —
- 蛋白質 22 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 61.5 mg 3%
- 膽固醇 53.7 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 泛酸（B5） 1.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.3 mg 18%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.3 µg 95%
- 膽鹼 55.4 mg 10%
礦物質
- 鈣 5.5 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 215 mg 17%
- 鉀 289 mg 6%
- 鋅 4.1 mg 37%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 20.4 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 22 g | 0 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 33 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 44 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 6131 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
