了解餐盤裡的營養
里肌牛排
熱量與營養成分
腰部，瘦肉和脂肪，0毫米修剪，煮熟，烤
220
大卡kcal 每 100 g
蛋白質32 g
碳水0 g
脂肪8.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 220 kcal —
- 蛋白質 32 g 64%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.5 g 11%
- 飽和脂肪 5 g 25%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 67.4 mg 3%
- 膽固醇 78.5 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 7 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.4 mg 30%
- 菸鹼素（B3） 6.9 mg 43%
- 泛酸（B5） 1.6 mg 31%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 2.7 µg 113%
- 膽鹼 65 mg 12%
礦物質
- 鈣 6.1 mg 0%
- 鐵 3.9 mg 22%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 257 mg 21%
- 鉀 350 mg 7%
- 鋅 6.3 mg 58%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 25.2 µg 46%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 21 g |
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關於里肌牛排的常見問題
里肌牛排100 g含有多少熱量？
里肌牛排100 g含有 220 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
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里肌牛排50 g含有 110 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
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里肌牛排150 g含有 330 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
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里肌牛排200 g含有 440 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
里肌牛排250 g含有多少熱量？
里肌牛排250 g含有 550 kcal、80 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6132 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
