了解餐盤裡的營養

牛里肌牛排

熱量與營養成分

僅含可分離瘦肉，修整至1/8吋脂肪，select，生

148
大卡kcal 每 100 g
蛋白質22 g
碳水0 g
脂肪5.9 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 148 kcal —
  • 蛋白質 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.9 g 8%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 55 mg 2%
  • 膽固醇 64 mg 21%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.31 mg 2%
  • 維生素 K 1.2 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
  • 菸鹼素（B3） 6.4 mg 40%
  • 泛酸（B5） 0.65 mg 13%
  • 維生素 B6 0.62 mg 37%
  • 葉酸（B9） 13 µg 3%
  • 維生素 B12 0.93 µg 39%
  • 膽鹼 92.1 mg 17%

礦物質

  • 鈣 22 mg 2%
  • 鐵 1.6 mg 9%
  • 鎂 23 mg 5%
  • 磷 209 mg 17%
  • 鉀 354 mg 8%
  • 鋅 4 mg 36%
  • 銅 0.08 mg 8%
  • 錳 0.01 mg 0%
  • 硒 30.5 µg 55%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g14822 g0 g5.9 g
1 份113 g16725 g0 g6.7 g
2 份226 g33450 g0 g13 g
½ 份56.5 g8413 g0 g3.4 g
3 份339 g50275 g0 g20 g
4 份452 g669100 g0 g27 g
50 g50 g7411 g0 g3 g
150 g150 g22233 g0 g8.9 g
200 g200 g29644 g0 g12 g
250 g250 g37055 g0 g15 g

關於牛里肌牛排的常見問題

牛里肌牛排100 g含有多少熱量？

牛里肌牛排100 g含有 148 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。

牛里肌牛排1 份 (113 g)含有多少熱量？

牛里肌牛排1 份 (113 g)含有 167 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。

牛里肌牛排2 份 (226 g)含有多少熱量？

牛里肌牛排2 份 (226 g)含有 334 kcal、50 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。

牛里肌牛排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

牛里肌牛排½ 份 (56.5 g)含有 84 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

牛里肌牛排3 份 (339 g)含有多少熱量？

牛里肌牛排3 份 (339 g)含有 502 kcal、75 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

牛里肌牛排4 份 (452 g)含有多少熱量？

牛里肌牛排4 份 (452 g)含有 669 kcal、100 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。

牛里肌牛排50 g含有多少熱量？

牛里肌牛排50 g含有 74 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。

牛里肌牛排150 g含有多少熱量？

牛里肌牛排150 g含有 222 kcal、33 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 171803 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維