了解餐盤裡的營養
里肌牛排
熱量與營養成分
腰部，瘦肉和脂肪，0毫米修剪，生
163
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪7.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 163 kcal —
- 蛋白質 21 g 42%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 60.6 mg 3%
- 膽固醇 54.8 mg 18%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.18 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 1.3 mg 26%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 2.2 µg 93%
- 膽鹼 56.1 mg 10%
礦物質
- 鈣 5.9 mg 0%
- 鐵 2.7 mg 15%
- 鎂 12 mg 3%
- 磷 212 mg 17%
- 鉀 285 mg 6%
- 鋅 4 mg 36%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 20.2 µg 37%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 21 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 53 g | 0 g | 20 g |
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關於里肌牛排的常見問題
里肌牛排100 g含有多少熱量？
里肌牛排100 g含有 163 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.9 g 脂肪。
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里肌牛排50 g含有 82 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
里肌牛排150 g含有多少熱量？
里肌牛排150 g含有 245 kcal、32 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
里肌牛排200 g含有多少熱量？
里肌牛排200 g含有 326 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
里肌牛排250 g含有多少熱量？
里肌牛排250 g含有 408 kcal、53 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6129 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
