了解餐盤裡的營養
Swiss steak
熱量與營養成分
115
大卡kcal 每 100 g
蛋白質15 g
碳水2.8 g
脂肪4.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 115 kcal —
- 蛋白質 15 g 31%
- 碳水化合物 2.8 g 1%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 250 mg 11%
- 膽固醇 38 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 4.4 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.77 mg 5%
- 維生素 K 5.8 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 4.4 mg 27%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.96 µg 40%
- 膽鹼 38.6 mg 7%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 13 mg 3%
- 磷 146 mg 12%
- 鉀 284 mg 6%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.06 mg 6%
- 硒 14.1 µg 26%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1 份 | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2 份 | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½ 份 | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3 份 | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 份 | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
相似食物
關於Swiss steak的常見問題
Swiss steak100 g含有多少熱量？
Swiss steak100 g含有 115 kcal、16 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
Swiss steak1 份 (170 g)含有多少熱量？
Swiss steak1 份 (170 g)含有 196 kcal、26 g 蛋白質、4.7 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
Swiss steak2 份 (340 g)含有多少熱量？
Swiss steak2 份 (340 g)含有 391 kcal、53 g 蛋白質、9.4 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
Swiss steak½ 份 (85 g)含有多少熱量？
Swiss steak½ 份 (85 g)含有 98 kcal、13 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
Swiss steak3 份 (510 g)含有多少熱量？
Swiss steak3 份 (510 g)含有 587 kcal、79 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
Swiss steak4 份 (680 g)含有多少熱量？
Swiss steak4 份 (680 g)含有 782 kcal、105 g 蛋白質、19 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
Swiss steak50 g含有多少熱量？
Swiss steak50 g含有 58 kcal、7.7 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
Swiss steak150 g含有多少熱量？
Swiss steak150 g含有 173 kcal、23 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
資料來源：FNDDS (USDA) 27411120 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
