了解餐盤裡的營養
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
熱量與營養成分
23
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.3 g
碳水1.5 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 23 kcal —
- 蛋白質 2.3 g 5%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 2.9 g 10%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 112 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 301 µg 33%
- 維生素 C 2.9 mg 3%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 0.37 mg 2%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 120 µg 30%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 0.68 mg 4%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 500 mg 11%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 2.1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
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關於Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed的常見問題
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed100 g含有多少熱量？
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed100 g含有 23 kcal、2.3 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed50 g含有多少熱量？
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed50 g含有 12 kcal、1.2 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed150 g含有多少熱量？
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed150 g含有 35 kcal、3.5 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed200 g含有多少熱量？
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed200 g含有 46 kcal、4.6 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed250 g含有多少熱量？
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed250 g含有 58 kcal、5.8 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1113 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
