了解餐盤裡的營養

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added

熱量與營養成分

30
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
碳水0.6 g
脂肪0.6 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 30 kcal —
  • 蛋白質 3.4 g 7%
  • 碳水化合物 0.6 g 0%
  • 脂肪 0.6 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 0%
  • 膳食纖維 4.3 g 15%
  • 糖 0.4 g —
  • 鈉 22 mg 1%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 487 µg 54%
  • 維生素 C 18.3 mg 20%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 3.8 mg 25%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
  • 菸鹼素（B3） 1.8 mg 11%
  • 維生素 B6 0.29 mg 17%
  • 葉酸（B9） 72 µg 18%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 168 mg 13%
  • 鐵 0.98 mg 5%
  • 磷 48 mg 4%
  • 鉀 206 mg 4%
  • 鋅 0.43 mg 4%
  • 硒 0.93 µg 2%
  • 碘 0.39 µg 0%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g303.4 g0.6 g0.6 g
50 g50 g151.7 g0.3 g0.3 g
150 g150 g455.1 g0.8 g0.9 g
200 g200 g606.9 g1.1 g1.2 g
250 g250 g758.6 g1.4 g1.5 g

關於Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added的常見問題

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added100 g含有多少熱量？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added100 g含有 30 kcal、3.4 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added50 g含有多少熱量？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added50 g含有 15 kcal、1.7 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added150 g含有多少熱量？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added150 g含有 45 kcal、5.1 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added200 g含有多少熱量？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added200 g含有 60 kcal、6.9 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added250 g含有多少熱量？

Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added250 g含有 75 kcal、8.6 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1241 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維