了解餐盤裡的營養
Russian fish soup, solyanka, salmon
熱量與營養成分
76
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6.1 g
碳水2.7 g
脂肪4.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 76 kcal —
- 蛋白質 6.1 g 12%
- 碳水化合物 2.7 g 1%
- 脂肪 4.5 g 6%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 0.9 g —
- 鈉 274 mg 12%
- 膽固醇 20.1 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 45.5 µg 5%
- 維生素 C 2.1 mg 2%
- 維生素 D 2.4 µg 12%
- 維生素 E 0.75 mg 5%
- 維生素 K 5.3 µg 4%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 維生素 B6 0.24 mg 14%
- 葉酸（B9） 6.3 µg 2%
- 維生素 B12 1.1 µg 45%
礦物質
- 鈣 11.1 mg 1%
- 鐵 0.26 mg 1%
- 鎂 11.8 mg 3%
- 磷 85.8 mg 7%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.03 mg 4%
- 錳 0.06 mg 3%
- 硒 8 µg 14%
- 碘 20.4 µg 14%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 6.1 g | 2.7 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 3 g | 1.3 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 9.1 g | 4 g | 6.7 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 12 g | 5.4 g | 8.9 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 15 g | 6.7 g | 11 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 34669 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
