了解餐盤裡的營養
鵪鶉
熱量與營養成分
肉和皮，生
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 3.4 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 53 mg 2%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 73 µg 8%
- 維生素 C 6.1 mg 7%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 7.5 mg 47%
- 泛酸（B5） 0.77 mg 15%
- 維生素 B6 0.6 mg 35%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.43 µg 18%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 4 mg 22%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 275 mg 22%
- 鉀 216 mg 5%
- 鋅 2.4 mg 22%
- 銅 0.51 mg 56%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 16.6 µg 30%
- 碘 1.5 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 份 | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ 份 | 54.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 份 | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 份 | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9.8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
關於鵪鶉的常見問題
鵪鶉100 g含有多少熱量？
鵪鶉100 g含有 192 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
鵪鶉1 份 (109 g)含有多少熱量？
鵪鶉1 份 (109 g)含有 209 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
鵪鶉2 份 (218 g)含有多少熱量？
鵪鶉2 份 (218 g)含有 419 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 26 g 脂肪。
鵪鶉½ 份 (54.5 g)含有多少熱量？
鵪鶉½ 份 (54.5 g)含有 105 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。
鵪鶉3 份 (327 g)含有多少熱量？
鵪鶉3 份 (327 g)含有 628 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 39 g 脂肪。
鵪鶉4 份 (436 g)含有多少熱量？
鵪鶉4 份 (436 g)含有 837 kcal、86 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 53 g 脂肪。
鵪鶉50 g含有多少熱量？
鵪鶉50 g含有 96 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6 g 脂肪。
鵪鶉150 g含有多少熱量？
鵪鶉150 g含有 288 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172418 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
