了解餐盤裡的營養
鵪鶉胸肉
熱量與營養成分
僅肉，生
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 23 g 45%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 58 mg 19%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 5.1 mg 6%
- 硫胺素（B1） 0.24 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 0.79 mg 16%
- 維生素 B6 0.53 mg 31%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 0.47 µg 20%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 2.3 mg 13%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 228 mg 18%
- 鉀 260 mg 6%
- 鋅 2.7 mg 25%
- 銅 0.43 mg 48%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 18.8 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 23 g | 0 g | 3 g |
| 1 份 | 85 g | 105 | 19 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 份 | 170 g | 209 | 38 g | 0 g | 5.1 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 52 | 9.6 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 份 | 255 g | 314 | 58 g | 0 g | 7.6 g |
| 4 份 | 340 g | 418 | 77 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 34 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 45 g | 0 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 57 g | 0 g | 7.5 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 172829 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
