了解餐盤裡的營養
南瓜
熱量與營養成分
僅果肉，於無鹽水中煮熟
12
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.6 g
碳水1.9 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 12 kcal —
- 蛋白質 0.6 g 1%
- 碳水化合物 1.9 g 1%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 糖 1.8 g —
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 160 µg 18%
- 維生素 C 7 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.1 mg 7%
- 維生素 K 2 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.3 mg 6%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 0.4 µg 1%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 0.1 mg 1%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 15 mg 1%
- 鉀 84 mg 2%
- 鋅 0.2 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.1 mg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 0.6 g | 1.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.3 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 0.9 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 1.2 g | 3.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 1.5 g | 4.8 g | 0.8 g |
關於南瓜的常見問題
南瓜100 g含有多少熱量？
南瓜100 g含有 12 kcal、0.6 g 蛋白質、1.9 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
南瓜50 g含有多少熱量？
南瓜50 g含有 6 kcal、0.3 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
南瓜150 g含有多少熱量？
南瓜150 g含有 18 kcal、0.9 g 蛋白質、2.9 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
南瓜200 g含有多少熱量？
南瓜200 g含有 24 kcal、1.2 g 蛋白質、3.8 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
南瓜250 g含有多少熱量？
南瓜250 g含有 30 kcal、1.5 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-549 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
