了解餐盤裡的營養
紫花椰菜
熱量與營養成分
生
35
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.9 g
碳水2.6 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 35 kcal —
- 蛋白質 3.9 g 8%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 10 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 114 µg 13%
- 維生素 C 110 mg 122%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.3 mg 9%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.12 mg 9%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 1 mg 20%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 生物素（B7） 0.5 µg 2%
- 葉酸（B9） 195 µg 49%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 200 mg 15%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 57 mg 5%
- 鉀 380 mg 8%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.2 mg 9%
- 碘 2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3.9 g | 2.6 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 2 g | 1.3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5.9 g | 3.9 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7.8 g | 5.2 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 9.8 g | 6.5 g | 2.8 g |
關於紫花椰菜的常見問題
紫花椰菜100 g含有多少熱量？
紫花椰菜100 g含有 35 kcal、3.9 g 蛋白質、2.6 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
紫花椰菜50 g含有多少熱量？
紫花椰菜50 g含有 18 kcal、2 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
紫花椰菜150 g含有多少熱量？
紫花椰菜150 g含有 53 kcal、5.9 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
紫花椰菜200 g含有多少熱量？
紫花椰菜200 g含有 70 kcal、7.8 g 蛋白質、5.2 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
紫花椰菜250 g含有多少熱量？
紫花椰菜250 g含有 88 kcal、9.8 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-174 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
