了解餐盤裡的營養
南瓜
熱量與營養成分
水煮，瀝乾，加鹽
18
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.7 g
碳水3.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 18 kcal —
- 蛋白質 0.7 g 1%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 2.1 g —
- 鈉 237 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 288 µg 32%
- 維生素 C 4.7 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.8 mg 5%
- 維生素 K 0.8 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.41 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.2 mg 4%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.2 mg 1%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 9 mg 2%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 230 mg 5%
- 鋅 0.23 mg 2%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.08 mg 3%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 0.7 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.4 g | 1.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 1.1 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 1.4 g | 6.4 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 1.8 g | 8 g | 0.2 g |
關於南瓜的常見問題
南瓜100 g含有多少熱量？
南瓜100 g含有 18 kcal、0.7 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜50 g含有多少熱量？
南瓜50 g含有 9 kcal、0.4 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0 g 脂肪。
南瓜150 g含有多少熱量？
南瓜150 g含有 27 kcal、1.1 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜200 g含有多少熱量？
南瓜200 g含有 36 kcal、1.4 g 蛋白質、6.4 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
南瓜250 g含有多少熱量？
南瓜250 g含有 45 kcal、1.8 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 6526 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
