了解餐盤裡的營養
豬肩排
熱量與營養成分
新鮮，去骨，含可分離肥瘦肉，熟，烤
202
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0.8 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 202 kcal —
- 蛋白質 25 g 49%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 77 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.64 mg 53%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 23%
- 維生素 B6 0.52 mg 30%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.68 µg 28%
- 膽鹼 71.2 mg 13%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.89 mg 5%
- 鎂 24 mg 6%
- 磷 271 mg 22%
- 鉀 407 mg 9%
- 鋅 2.3 mg 21%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 44.6 µg 81%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 25 g | 0.8 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 172 | 21 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 2 份 | 170 g | 343 | 42 g | 1.4 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 86 | 11 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 3 份 | 255 g | 515 | 63 g | 2.1 g | 28 g |
| 4 份 | 340 g | 687 | 84 g | 2.8 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 12 g | 0.4 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 37 g | 1.2 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 50 g | 1.7 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 62 g | 2.1 g | 28 g |
關於豬肩排的常見問題
豬肩排100 g含有多少熱量？
豬肩排100 g含有 202 kcal、25 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬肩排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩排1 份 (85 g)含有 172 kcal、21 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 9.5 g 脂肪。
豬肩排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩排2 份 (170 g)含有 343 kcal、42 g 蛋白質、1.4 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬肩排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩排½ 份 (42.5 g)含有 86 kcal、11 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
豬肩排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩排3 份 (255 g)含有 515 kcal、63 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬肩排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩排4 份 (340 g)含有 687 kcal、84 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
豬肩排50 g含有多少熱量？
豬肩排50 g含有 101 kcal、12 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
豬肩排150 g含有多少熱量？
豬肩排150 g含有 303 kcal、37 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168380 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
