了解餐盤裡的營養
豬肩肉排
熱量與營養成分
新鮮，腰部，帶骨，含可分離瘦肉和脂肪，熟，煎
256
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪17 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 256 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 17 g 21%
- 飽和脂肪 4.3 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 85 mg 4%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 5 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.49 mg 40%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 23%
- 維生素 B6 0.48 mg 28%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.72 µg 30%
- 膽鹼 80.4 mg 15%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 0.84 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 226 mg 18%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 2.9 mg 26%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 36.7 µg 67%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 25 g | 0 g | 17 g |
| 1 份 | 85 g | 218 | 21 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 170 g | 435 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 份 | 255 g | 653 | 64 g | 0 g | 42 g |
| 4 份 | 340 g | 870 | 85 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 13 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 50 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 63 g | 0 g | 41 g |
關於豬肩肉排的常見問題
豬肩肉排100 g含有多少熱量？
豬肩肉排100 g含有 256 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
豬肩肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩肉排1 份 (85 g)含有 218 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬肩肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩肉排2 份 (170 g)含有 435 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有 109 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
豬肩肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩肉排3 份 (255 g)含有 653 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
豬肩肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩肉排4 份 (340 g)含有 870 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
豬肩肉排50 g含有多少熱量？
豬肩肉排50 g含有 128 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
豬肩肉排150 g含有多少熱量？
豬肩肉排150 g含有 384 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 25 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167884 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
