了解餐盤裡的營養
豬肩肉排
熱量與營養成分
新鮮的，里肌，帶骨，僅含瘦肉，熟食，煎
222
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 222 kcal —
- 蛋白質 26 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 88 mg 4%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.51 mg 42%
- 核黃素（B2） 0.35 mg 27%
- 菸鹼素（B3） 8.6 mg 54%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.72 µg 30%
- 膽鹼 85 mg 15%
礦物質
- 鈣 46 mg 4%
- 鐵 0.88 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 335 mg 7%
- 鋅 3 mg 28%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 38.7 µg 70%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 26 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 85 g | 189 | 22 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 170 g | 377 | 45 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 94 | 11 g | 0 g | 5.2 g |
| 3 份 | 255 g | 566 | 67 g | 0 g | 31 g |
| 4 份 | 340 g | 755 | 90 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 13 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 53 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 66 g | 0 g | 30 g |
關於豬肩肉排的常見問題
豬肩肉排100 g含有多少熱量？
豬肩肉排100 g含有 222 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬肩肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩肉排1 份 (85 g)含有 189 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬肩肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩肉排2 份 (170 g)含有 377 kcal、45 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有 94 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
豬肩肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩肉排3 份 (255 g)含有 566 kcal、67 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
豬肩肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩肉排4 份 (340 g)含有 755 kcal、90 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
豬肩肉排50 g含有多少熱量？
豬肩肉排50 g含有 111 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
豬肩肉排150 g含有多少熱量？
豬肩肉排150 g含有 333 kcal、40 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167868 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
