了解餐盤裡的營養
豬肩肉排
熱量與營養成分
新鮮的，里肌，帶骨，僅含瘦肉，熟食，烤
193
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪9.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 193 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.6 g 12%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 76 mg 3%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.51 mg 43%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 8.2 mg 51%
- 泛酸（B5） 1.1 mg 23%
- 維生素 B6 0.52 mg 30%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.66 µg 28%
- 膽鹼 71 mg 13%
礦物質
- 鈣 55 mg 4%
- 鐵 0.91 mg 5%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 255 mg 20%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 38.5 µg 70%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 25 g | 0 g | 9.6 g |
| 1 份 | 85 g | 164 | 21 g | 0 g | 8.1 g |
| 2 份 | 170 g | 328 | 43 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 82 | 11 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 份 | 255 g | 492 | 64 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 340 g | 656 | 85 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | 0 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 38 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 50 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 63 g | 0 g | 24 g |
關於豬肩肉排的常見問題
豬肩肉排100 g含有多少熱量？
豬肩肉排100 g含有 193 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
豬肩肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬肩肉排1 份 (85 g)含有 164 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
豬肩肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬肩肉排2 份 (170 g)含有 328 kcal、43 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有 82 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
豬肩肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬肩肉排3 份 (255 g)含有 492 kcal、64 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 24 g 脂肪。
豬肩肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬肩肉排4 份 (340 g)含有 656 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
豬肩肉排50 g含有多少熱量？
豬肩肉排50 g含有 97 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
豬肩肉排150 g含有多少熱量？
豬肩肉排150 g含有 290 kcal、38 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168236 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
