了解餐盤裡的營養
去骨豬肩肉排
熱量與營養成分
新鮮的，里肌，去骨，僅含瘦肉，去骨，熟食，烤
169
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0.9 g
脂肪6.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 169 kcal —
- 蛋白質 26 g 52%
- 碳水化合物 0.9 g 0%
- 脂肪 6.7 g 9%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 76 mg 25%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.67 mg 56%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 8.1 mg 50%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.54 mg 32%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.69 µg 29%
- 膽鹼 74.3 mg 14%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 0.92 mg 5%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 284 mg 23%
- 鉀 430 mg 9%
- 鋅 2.5 mg 22%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 47.2 µg 86%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 169 | 26 g | 0.9 g | 6.7 g |
| 1 份 | 85 g | 144 | 22 g | 0.8 g | 5.7 g |
| 2 份 | 170 g | 287 | 44 g | 1.5 g | 12 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 11 g | 0.4 g | 2.9 g |
| 3 份 | 255 g | 431 | 67 g | 2.3 g | 17 g |
| 4 份 | 340 g | 575 | 89 g | 3 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 13 g | 0.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 254 | 39 g | 1.3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 338 | 52 g | 1.8 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 423 | 65 g | 2.2 g | 17 g |
關於去骨豬肩肉排的常見問題
去骨豬肩肉排100 g含有多少熱量？
去骨豬肩肉排100 g含有 169 kcal、26 g 蛋白質、0.9 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
去骨豬肩肉排1 份 (85 g)含有多少熱量？
去骨豬肩肉排1 份 (85 g)含有 144 kcal、22 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
去骨豬肩肉排2 份 (170 g)含有多少熱量？
去骨豬肩肉排2 份 (170 g)含有 287 kcal、44 g 蛋白質、1.5 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
去骨豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
去骨豬肩肉排½ 份 (42.5 g)含有 72 kcal、11 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
去骨豬肩肉排3 份 (255 g)含有多少熱量？
去骨豬肩肉排3 份 (255 g)含有 431 kcal、67 g 蛋白質、2.3 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
去骨豬肩肉排4 份 (340 g)含有多少熱量？
去骨豬肩肉排4 份 (340 g)含有 575 kcal、89 g 蛋白質、3 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
去骨豬肩肉排50 g含有多少熱量？
去骨豬肩肉排50 g含有 85 kcal、13 g 蛋白質、0.4 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
去骨豬肩肉排150 g含有多少熱量？
去骨豬肩肉排150 g含有 254 kcal、39 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169196 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
