了解餐盤裡的營養
豬排骨瘦肉
熱量與營養成分
新鮮, 腰部, 帶骨, 僅含可分離瘦肉, 熟, 燉
222
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 222 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 2.6 g 13%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 87 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.9 µg 5%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.51 mg 42%
- 核黃素（B2） 0.33 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 7.6 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.97 mg 19%
- 維生素 B6 0.52 mg 30%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.61 µg 25%
- 膽鹼 86 mg 16%
礦物質
- 鈣 49 mg 4%
- 鐵 0.85 mg 5%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 224 mg 18%
- 鉀 270 mg 6%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 44.3 µg 81%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 189 | 24 g | 0 g | 9.6 g |
| 2 份 | 170 g | 377 | 48 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 94 | 12 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 份 | 255 g | 566 | 72 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 340 g | 755 | 95 g | 0 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 14 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 42 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 56 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 70 g | 0 g | 28 g |
關於豬排骨瘦肉的常見問題
豬排骨瘦肉100 g含有多少熱量？
豬排骨瘦肉100 g含有 222 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
豬排骨瘦肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
豬排骨瘦肉1 份 (85 g)含有 189 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。
豬排骨瘦肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
豬排骨瘦肉2 份 (170 g)含有 377 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
豬排骨瘦肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
豬排骨瘦肉½ 份 (42.5 g)含有 94 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
豬排骨瘦肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
豬排骨瘦肉3 份 (255 g)含有 566 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
豬排骨瘦肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
豬排骨瘦肉4 份 (340 g)含有 755 kcal、95 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 38 g 脂肪。
豬排骨瘦肉50 g含有多少熱量？
豬排骨瘦肉50 g含有 111 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
豬排骨瘦肉150 g含有多少熱量？
豬排骨瘦肉150 g含有 333 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168235 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
