了解餐盤裡的營養
豬排或烤肉
熱量與營養成分
新鮮的，腰部，肩肉，帶骨，可分離瘦肉和肥肉，生的
194
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 194 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 12 g 16%
- 飽和脂肪 4.3 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 69 mg 3%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.5 mg 42%
- 核黃素（B2） 0.31 mg 24%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.43 mg 25%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.55 µg 23%
- 膽鹼 67.2 mg 12%
礦物質
- 鈣 35 mg 3%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 207 mg 17%
- 鉀 288 mg 6%
- 鋅 2.6 mg 23%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 29.4 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 份 | 113 g | 219 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 份 | 226 g | 438 | 44 g | 0 g | 28 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 6.9 g |
| 3 份 | 339 g | 658 | 66 g | 0 g | 42 g |
| 4 份 | 452 g | 877 | 88 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.8 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 49 g | 0 g | 31 g |
關於豬排或烤肉的常見問題
豬排或烤肉100 g含有多少熱量？
豬排或烤肉100 g含有 194 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉1 份 (113 g)含有 219 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉2 份 (226 g)含有 438 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 110 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉3 份 (339 g)含有 658 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 42 g 脂肪。
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬排或烤肉4 份 (452 g)含有 877 kcal、88 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 56 g 脂肪。
豬排或烤肉50 g含有多少熱量？
豬排或烤肉50 g含有 97 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
豬排或烤肉150 g含有多少熱量？
豬排或烤肉150 g含有 291 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167822 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
