了解餐盤裡的營養

梨

熱量與營養成分

中等大小，果肉和皮，生，連果核和果柄稱重

37
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水9.2 g
脂肪0.1 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 37 kcal —
  • 蛋白質 0.3 g 1%
  • 碳水化合物 9.2 g 3%
  • 脂肪 0.1 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 2.3 g 8%
  • 糖 9.2 g —
  • 鈉 1 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 3 mg 3%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.1 mg 1%
  • 維生素 K 3.1 µg 3%
  • 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
  • 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
  • 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
  • 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
  • 維生素 B6 0.03 mg 2%
  • 生物素（B7） 0.3 µg 1%
  • 葉酸（B9） 5 µg 1%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 6 mg 0%
  • 鐵 0.12 mg 1%
  • 鎂 5 mg 1%
  • 磷 8 mg 1%
  • 鉀 89 mg 2%
  • 鋅 0.1 mg 1%
  • 銅 0.04 mg 4%
  • 錳 0.04 mg 2%
  • 碘 1 µg 1%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g370.3 g9.2 g0.1 g
50 g50 g190.2 g4.6 g0.1 g
150 g150 g560.5 g14 g0.2 g
200 g200 g740.6 g18 g0.2 g
250 g250 g930.8 g23 g0.3 g

關於梨的常見問題

梨100 g含有多少熱量？

梨100 g含有 37 kcal、0.3 g 蛋白質、9.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

梨50 g含有多少熱量？

梨50 g含有 19 kcal、0.2 g 蛋白質、4.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

梨150 g含有多少熱量？

梨150 g含有 56 kcal、0.5 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

梨200 g含有多少熱量？

梨200 g含有 74 kcal、0.6 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

梨250 g含有多少熱量？

梨250 g含有 93 kcal、0.8 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

資料來源：CoFID (UK) 14-361 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維