了解餐盤裡的營養
鷹嘴豆泥
熱量與營養成分
自製
177
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水16 g
脂肪8.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 177 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 8.6 g 11%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 4 g 14%
- 糖 0.3 g —
- 鈉 242 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 7.9 mg 9%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.75 mg 5%
- 維生素 K 3 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.4 mg 23%
- 葉酸（B9） 59 µg 15%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 27.8 mg 5%
礦物質
- 鈣 49 mg 4%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 29 mg 7%
- 磷 110 mg 9%
- 鉀 173 mg 4%
- 鋅 1.1 mg 10%
- 銅 0.22 mg 25%
- 錳 0.57 mg 25%
- 硒 2.4 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16 g | 8.6 g |
| 1 份 | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2 份 | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½ 份 | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 份 | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4 份 | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
相似食物
關於鷹嘴豆泥的常見問題
鷹嘴豆泥100 g含有多少熱量？
鷹嘴豆泥100 g含有 177 kcal、4.9 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
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鷹嘴豆泥1 份 (15 g)含有 27 kcal、0.7 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
鷹嘴豆泥2 份 (30 g)含有多少熱量？
鷹嘴豆泥2 份 (30 g)含有 53 kcal、1.5 g 蛋白質、4.8 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
鷹嘴豆泥½ 份 (7.5 g)含有多少熱量？
鷹嘴豆泥½ 份 (7.5 g)含有 13 kcal、0.4 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
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鷹嘴豆泥3 份 (45 g)含有 80 kcal、2.2 g 蛋白質、7.3 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
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鷹嘴豆泥4 份 (60 g)含有 106 kcal、2.9 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
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鷹嘴豆泥50 g含有 89 kcal、2.4 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
鷹嘴豆泥150 g含有多少熱量？
鷹嘴豆泥150 g含有 266 kcal、7.3 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172454 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
