了解餐盤裡的營養
格陵蘭庸鰈
熱量與營養成分
生鮮
186
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 186 kcal —
- 蛋白質 14 g 29%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 2.4 g 12%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 46 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 27.4 µg 137%
- 維生素 E 0.73 mg 5%
- 維生素 K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.08 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.42 mg 25%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 1 µg 42%
- 膽鹼 61.8 mg 11%
礦物質
- 鈣 3 mg 0%
- 鐵 0.66 mg 4%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 164 mg 13%
- 鉀 268 mg 6%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 36.5 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 份 | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 79 | 6.1 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 份 | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 份 | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171965 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
