了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
包括baby和lesuer品種，罐裝，瀝乾固體，未加工
68
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.5 g
碳水6.5 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 68 kcal —
- 蛋白質 4.5 g 9%
- 碳水化合物 6.5 g 2%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 4.9 g 18%
- 糖 3 g —
- 鈉 273 mg 12%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 43 µg 5%
- 維生素 C 4.2 mg 5%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.38 mg 3%
- 維生素 K 36.8 µg 31%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.98 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.24 mg 5%
- 維生素 B6 0.06 mg 3%
- 葉酸（B9） 31 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 30.2 mg 5%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 106 mg 2%
- 鋅 0.66 mg 6%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 1.7 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 4.5 g | 6.5 g | 0.8 g |
| 1 份 | 175 g | 119 | 7.8 g | 11 g | 1.4 g |
| 2 份 | 350 g | 238 | 16 g | 23 g | 2.8 g |
| ½ 份 | 87.5 g | 60 | 3.9 g | 5.7 g | 0.7 g |
| 3 份 | 525 g | 357 | 24 g | 34 g | 4.2 g |
| 4 份 | 700 g | 476 | 31 g | 45 g | 5.6 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 2.2 g | 3.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 6.7 g | 9.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 8.9 g | 13 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 11 g | 16 g | 2 g |
相似食物
關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 68 kcal、4.5 g 蛋白質、6.5 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
青豆1 份 (175 g)含有多少熱量？
青豆1 份 (175 g)含有 119 kcal、7.8 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
青豆2 份 (350 g)含有多少熱量？
青豆2 份 (350 g)含有 238 kcal、16 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
青豆½ 份 (87.5 g)含有多少熱量？
青豆½ 份 (87.5 g)含有 60 kcal、3.9 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
青豆3 份 (525 g)含有多少熱量？
青豆3 份 (525 g)含有 357 kcal、24 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
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青豆4 份 (700 g)含有 476 kcal、31 g 蛋白質、45 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
青豆50 g含有多少熱量？
青豆50 g含有 34 kcal、2.2 g 蛋白質、3.2 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 102 kcal、6.7 g 蛋白質、9.7 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170013 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
