了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
煮熟，瀝乾
84
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.4 g
碳水9 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 84 kcal —
- 蛋白質 5.4 g 11%
- 碳水化合物 9 g 3%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 6.7 g 24%
- 糖 5.9 g —
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40 µg 4%
- 維生素 C 14.2 mg 16%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.14 mg 1%
- 維生素 K 25.9 µg 22%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 63 µg 16%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 29.7 mg 5%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.5 mg 9%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 117 mg 9%
- 鉀 271 mg 6%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.53 mg 23%
- 硒 1.9 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5.4 g | 9 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.7 g | 4.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 8 g | 14 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 11 g | 18 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 23 g | 0.6 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 84 kcal、5.4 g 蛋白質、9 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
青豆50 g含有多少熱量？
青豆50 g含有 42 kcal、2.7 g 蛋白質、4.5 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 126 kcal、8 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
青豆200 g含有多少熱量？
青豆200 g含有 168 kcal、11 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
青豆250 g含有多少熱量？
青豆250 g含有 210 kcal、13 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2410 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
