了解餐盤裡的營養
青豆
熱量與營養成分
罐裝，瀝乾固形物，用自來水沖洗
71
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.3 g
碳水12 g
脂肪1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 71 kcal —
- 蛋白質 4.3 g 9%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 1 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 231 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 9.3 mg 10%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 24 mg 2%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 65 mg 5%
- 鉀 105 mg 2%
- 鋅 0.68 mg 6%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.22 mg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 4.3 g | 12 g | 1 g |
| 1 份 | 257 g | 182 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
| 2 份 | 514 g | 365 | 22 g | 61 g | 4.9 g |
| ½ 份 | 128.5 g | 91 | 5.6 g | 15 g | 1.2 g |
| 3 份 | 771 g | 547 | 33 g | 91 g | 7.3 g |
| 4 份 | 1028 g | 730 | 45 g | 122 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.2 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 6.5 g | 18 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 8.7 g | 24 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 11 g | 30 g | 2.4 g |
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關於青豆的常見問題
青豆100 g含有多少熱量？
青豆100 g含有 71 kcal、4.3 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
青豆1 份 (257 g)含有多少熱量？
青豆1 份 (257 g)含有 182 kcal、11 g 蛋白質、30 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
青豆2 份 (514 g)含有多少熱量？
青豆2 份 (514 g)含有 365 kcal、22 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。
青豆½ 份 (128.5 g)含有多少熱量？
青豆½ 份 (128.5 g)含有 91 kcal、5.6 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 1.2 g 脂肪。
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青豆3 份 (771 g)含有 547 kcal、33 g 蛋白質、91 g 碳水化合物和 7.3 g 脂肪。
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青豆4 份 (1028 g)含有 730 kcal、45 g 蛋白質、122 g 碳水化合物和 9.8 g 脂肪。
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青豆50 g含有 36 kcal、2.2 g 蛋白質、5.9 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
青豆150 g含有多少熱量？
青豆150 g含有 107 kcal、6.5 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 170015 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
