了解餐盤裡的營養

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh

熱量與營養成分

14
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.5 g
碳水0.5 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 14 kcal —
  • 蛋白質 1.5 g 3%
  • 碳水化合物 0.5 g 0%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0 g 0%
  • 膳食纖維 1.9 g 7%
  • 糖 0.5 g —
  • 鈉 8 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 150 µg 17%
  • 維生素 C 2.5 mg 3%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 維生素 E 0.35 mg 2%
  • 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
  • 核黃素（B2） 0.09 mg 7%
  • 菸鹼素（B3） 0.47 mg 3%
  • 維生素 B6 0.06 mg 4%
  • 葉酸（B9） 81 µg 20%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 53 mg 4%
  • 鐵 1 mg 6%
  • 磷 31 mg 2%
  • 鉀 310 mg 7%
  • 鋅 0.22 mg 2%
  • 硒 0.4 µg 1%
  • 碘 1.1 µg 1%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g141.5 g0.5 g0.2 g
50 g50 g70.8 g0.3 g0.1 g
150 g150 g212.3 g0.8 g0.3 g
200 g200 g283.1 g1 g0.4 g
250 g250 g353.9 g1.3 g0.5 g

關於Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh的常見問題

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh100 g含有多少熱量？

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh100 g含有 14 kcal、1.5 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh50 g含有多少熱量？

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh50 g含有 7 kcal、0.8 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh150 g含有多少熱量？

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh150 g含有 21 kcal、2.3 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh200 g含有多少熱量？

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh200 g含有 28 kcal、3.1 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh250 g含有多少熱量？

Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh250 g含有 35 kcal、3.9 g 蛋白質、1.3 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

資料來源：FOODfiles (New Zealand) X1265 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維