了解餐盤裡的營養
Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw
熱量與營養成分
15
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.8 g
碳水2.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 15 kcal —
- 蛋白質 0.8 g 2%
- 碳水化合物 2.2 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 2.8 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 112 µg 93%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.23 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 生物素（B7） 1.4 µg 5%
- 葉酸（B9） 89 µg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.7 mg 1%
礦物質
- 鈣 15.5 mg 1%
- 鐵 0.27 mg 1%
- 鎂 7.3 mg 2%
- 磷 21.9 mg 2%
- 鉀 186 mg 4%
- 鋅 0.16 mg 1%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.08 mg 4%
- 硒 0 µg 0%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.8 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 22 | 1.2 g | 3.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.6 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 37 | 2 g | 5.4 g | 0.3 g |
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關於Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw的常見問題
Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw100 g含有多少熱量？
Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw100 g含有 15 kcal、0.8 g 蛋白質、2.2 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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Lettuce, iceberg (incl. crisphead types), raw250 g含有 37 kcal、2 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 479 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
