了解餐盤裡的營養
Fish with tomato-based sauce
熱量與營養成分
80
大卡kcal 每 100 g
蛋白質16 g
碳水1.2 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 80 kcal —
- 蛋白質 16 g 33%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 1.1 g —
- 鈉 350 mg 15%
- 膽固醇 38 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 16 µg 2%
- 維生素 C 2.7 mg 3%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 E 1 mg 7%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 6%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 13%
- 維生素 B6 0.23 mg 13%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 0.73 µg 30%
- 膽鹼 61 mg 11%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.63 mg 4%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 104 mg 8%
- 鉀 259 mg 6%
- 鋅 0.47 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 26.4 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 16 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 1 份 | 222 g | 178 | 36 g | 2.6 g | 1.5 g |
| 2 份 | 444 g | 355 | 72 g | 5.3 g | 3.1 g |
| ½ 份 | 111 g | 89 | 18 g | 1.3 g | 0.8 g |
| 3 份 | 666 g | 533 | 108 g | 7.9 g | 4.6 g |
| 4 份 | 888 g | 710 | 145 g | 11 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8.1 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 24 g | 1.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 33 g | 2.4 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 41 g | 3 g | 1.7 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27150310 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
