了解餐盤裡的營養
Fish curry
熱量與營養成分
93
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水5.3 g
脂肪5.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 93 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 5.4 g 7%
- 飽和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 2.6 g —
- 鈉 351 mg 15%
- 膽固醇 23 mg 8%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 55 µg 6%
- 維生素 C 8.9 mg 10%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 1.6 mg 11%
- 維生素 K 8.8 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.15 mg 9%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0.33 µg 14%
- 膽鹼 27.5 mg 5%
礦物質
- 鈣 25 mg 2%
- 鐵 0.62 mg 3%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 90 mg 7%
- 鉀 275 mg 6%
- 鋅 0.37 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 7.4 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.9 g | 5.3 g | 5.4 g |
| 1 份 | 240 g | 223 | 12 g | 13 g | 13 g |
| 2 份 | 480 g | 446 | 24 g | 25 g | 26 g |
| ½ 份 | 120 g | 112 | 5.9 g | 6.3 g | 6.5 g |
| 3 份 | 720 g | 670 | 36 g | 38 g | 39 g |
| 4 份 | 960 g | 893 | 47 g | 50 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.5 g | 2.6 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 7.4 g | 7.9 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 9.9 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 12 g | 13 g | 14 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27150320 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
