了解餐盤裡的營養
Stew, fish
熱量與營養成分
46
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.6 g
碳水2.3 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 46 kcal —
- 蛋白質 7.6 g 15%
- 碳水化合物 2.3 g 1%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.5 g 2%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 273 mg 12%
- 膽固醇 45 mg 15%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 67 µg 7%
- 維生素 C 2.8 mg 3%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.52 mg 3%
- 維生素 K 2.3 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.03 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0.64 µg 27%
- 膽鹼 39.2 mg 7%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.19 mg 1%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 132 mg 11%
- 鉀 157 mg 3%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.07 mg 8%
- 硒 13.4 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 7.6 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 份 | 255 g | 117 | 20 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 2 份 | 510 g | 235 | 39 g | 12 g | 2.1 g |
| ½ 份 | 127.5 g | 59 | 9.7 g | 2.9 g | 0.5 g |
| 3 份 | 765 g | 352 | 58 g | 17 g | 3.2 g |
| 4 份 | 1020 g | 469 | 78 g | 23 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 3.8 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 11 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 15 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 19 g | 5.6 g | 1.1 g |
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關於Stew, fish的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 27151070 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
