了解餐盤裡的營養
Cod, fillet, breaded, raw
熱量與營養成分
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水12 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 14 g 27%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 134 mg 6%
- 膽固醇 43 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 25 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.8 µg 4%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.17 mg 14%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 8%
- 膽鹼 73 mg 13%
礦物質
- 鈣 10.5 mg 1%
- 鐵 0.67 mg 4%
- 鎂 27.2 mg 6%
- 磷 167 mg 13%
- 鉀 305 mg 6%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.1 mg 5%
- 硒 29 µg 53%
- 碘 114 µg 76%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 14 g | 12 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 6.8 g | 6.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 169 | 21 g | 18 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 225 | 27 g | 24 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 282 | 34 g | 30 g | 2 g |
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關於Cod, fillet, breaded, raw的常見問題
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資料來源：Frida (Denmark) 548 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
